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Aposte nas atividades físicas para combater o estresse

Estudo apontou que 70% dos trabalhadores brasileiros são estressados. Saiba como a atividade física pode ajudar a combater esse problema

Segundo dados da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), 70% dos trabalhadores brasileiros são estressados. “Essas pessoas fabricam adrenalina e cortisol em excesso, o que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial”, explica Élcio Pires Júnior, coordenador da Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular do Hospital e Maternidade Sino-Brasileiro, de Osasco (SP).

Para combater as tensões diárias, nada melhor que praticar exercícios. Eles estimulam a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Mas em qual atividade apostar? “O ideal é que a pessoa procure algo que a agrade. Senão, o efeito pode ser o contrário. Em vez de relaxar, acaba ficando ainda mais nervosa”, indica Damaris Dias, professora da Smart Fit, de São Paulo (SP). Caminhada, corrida leve, bicicleta, ioga, natação e lutas estão entre as melhores opções para aliviar o estresse.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/aposte-nas-atividades-fisicas-para-combater-o-estresse/11875

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